心理干預(yù)相關(guān)漫畫(huà)。重慶市兩江書(shū)畫(huà)院副院長(zhǎng)唐楚孝畫(huà)

　　，守護(hù)著居民的安全。然而，長(zhǎng)期、持續(xù)的工作，同樣使得社區(qū)工作者身體疲勞，心理處于應(yīng)激人民網(wǎng)重慶2月9日電（陳琦、黃軍）新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，社區(qū)干部和工作人員摸排值守狀態(tài)。記者9日從西南大學(xué)獲悉，在重慶市科技局的支持下，西南大學(xué)心理學(xué)部教授、博士生導(dǎo)師趙玉芳攜團(tuán)隊(duì)開(kāi)展了疫情防控心理干預(yù)研究，為社區(qū)工作者和市民提供心理應(yīng)激識(shí)別和防護(hù)幫助。

　　心理應(yīng)激有哪些癥狀？

　　趙玉芳說(shuō)，心理應(yīng)激主要有9個(gè)方面的表現(xiàn)。

　　一是非常擔(dān)憂(yōu)自己會(huì)被傳染肺炎；二是總覺(jué)得自己可能發(fā)燒甚至每天多次測(cè)量體溫；三是每天不斷刷手機(jī)看肺炎相關(guān)信息；四是過(guò)度消毒（如過(guò)度洗手等）；五是食欲不振（飲食無(wú)味）；六是睡眠不安（頻繁夢(mèng)見(jiàn)與肺炎相關(guān)的事情，甚至夢(mèng)見(jiàn)自己和家人感染）；七是容易情緒激動(dòng)；八是不能靜下來(lái)做其他的事情，心緒雜亂；九是持續(xù)的疲勞感（休息后不易恢復(fù)）。

　　如何進(jìn)行自我心理防護(hù)？

　　趙玉芳說(shuō)，首先要獲得科學(xué)信息，保持正確積極認(rèn)知。這包括科學(xué)認(rèn)識(shí)新冠肺炎的傳染路徑，科學(xué)佩戴口罩，科學(xué)洗手。

　　其次，要學(xué)會(huì)與緊張、焦慮情緒友好相處?！耙咔樵冢o張焦慮就在。當(dāng)你跟緊張焦慮握握手，它就躲起來(lái)了，也可能就走了?！壁w玉芳說(shuō)，要學(xué)會(huì)把緊張、焦慮發(fā)泄出來(lái)，不要自己憋著。

　　比如，委屈的時(shí)候就哭一下，寫(xiě)幾句話(huà)、畫(huà)幾筆涂鴉來(lái)發(fā)泄，跟同事一起發(fā)發(fā)牢騷或者跟朋友說(shuō)說(shuō)你的擔(dān)憂(yōu)，都能減輕緊張和焦慮。

　　也可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，比如每天只關(guān)注一次國(guó)家疫情統(tǒng)計(jì)信息，睡前洗一個(gè)熱水澡，聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，做一切可以使你輕松的事情。